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足底筋膜炎

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足底筋膜炎

2019/06/01 19:30
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KT磁带:KT胶带治疗足底筋膜炎

足底筋膜,或拱形肌腱,是一条从脚后跟到脚前部的结缔组织。它由三个不同的部分组成:内侧、中央和外侧。中央带是最厚和最强的,是最有可能涉及足底筋膜炎疼痛的部分。

在正常情况下,足底筋膜作为减震器和支撑机构为足弓。在步态,或运动中,足底筋膜的作用就像弹簧,以节省能量和提供推进。当脚在地面上储存能量时,张力会增加,然后在脚趾脱落时释放出来,以帮助加速。

足底筋膜炎的字面意思是足底筋膜的炎症,但大多数情况下是退行性改变而不是炎症性改变。一个用来准确描述这种情况的新术语是足底筋膜病。这种情况约占跑步者相关伤害的10%,是男子的两倍。由于跑步者的这一高发病率,由反复压力造成的微创伤被认为是主要的基础原因。

原因往往是多方面的,可以从生物力学(不良形式)到细胞(不良饮食)和两者之间的任何可能性的组合。跑步、长时间负重、跳跃和跳舞等活动都会引起足底筋膜的反复压力-尤其是在跟脚跟的交界处。那些在走路和跑步时用脚打滚的人,超重,穿不合身的或穿破的鞋,或者脚结构不正常的人,发生足底筋膜炎的风险更大。脚跟内侧的脚跟马刺通常是长期足底筋膜炎的结果,但脚后跟马刺则是另一种情况。

培训错误也是主要原因。活动强度或持续时间的迅速增加,突然增加爆发性运动或山体运动,或改变在极其坚硬的表面上跑步,都可能是导致足底筋膜炎的错误。使用适当的鞋类和调整训练随着时间的推移是强烈建议,除了努力伸展足底筋膜和小腿肌肉整个新的活动。运动鞋由于剧烈的运动而迅速失去缓冲,应该经常更换,以保持健康的运动。

小腿肌肉或跟腱紧绷可大大加重或促进足底筋膜炎。踝关节运动的丧失,腿部和足部肌肉的虚弱或不平衡,以及衰老过程都可能是额外的因素。

疼痛几乎总是感觉到脚后跟的底部,最常见的是沿着足弓。大多数人报告说这是最严重的疼痛,早上或长时间不活动后的几步。通常,赤脚在坚硬的表面上行走、上楼、短跑或长时间站立使疼痛更加严重。通常很难弯下或把脚趾伸向小腿,长期的患者如果不经过治疗而保持活跃,往往伴随着膝盖和髋部疼痛。减轻足部重量通常能减轻疼痛。然而,当脚再次处于负重状态时,症状就会出现。

在这种情况下使用KT胶带在减轻疼痛和促进愈合过程中显示了巨大的效果。KT胶带提供舒适和一致的支持,为弓服务,以放松脚和减少炎症。减少活动,伸展小腿,按摩疗法,体重减轻,泡沫滚动,冰和非甾体抗炎药都可以帮助缓解症状和治疗足底筋膜炎。在上床前和下床前伸展小腿和足底筋膜。

其他建议包括:

·穿合适的鞋子,配上合适的支架

·运动前做好伸展运动

避免硬表面

·活动结束后的冰

避免长时间静止不动

·开展多种心血管运动,如游泳、骑自行车、划船等。

·寻求保守的健康护理

如需额外资源,请访问KT磁带论坛。

*所有损伤均未经临床证实。

KT Tape Pro USA Kinesiology Therapeutic Tape
 
 
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