草皮趾是指跖趾关节的扭伤，是由大脚趾的急慢性过伸引起的。这种情况影响关节和结缔组织，导致疼痛的炎症和瘀伤。韧带和肌腱经常被拉伸，在严重的情况下撕裂。当一个人穿着灵活的鞋子，以抓住跑步的表面，例如足球鞋，或者如果一个人的脚踝有超过正常的运动范围，就会发生更大的风险。

在人造和密集的表面上表演的运动员尤其有危险-尤其是美国足球运动员和舞者。受伤的方式通常是当一股力量向下压在小腿上，而脚和脚趾保持平地。脚趾过度伸展，韧带/关节受伤。有许多情况下，脚趾可能会变得过度伸展，如突然或反复跪，打破冲刺，或在任何情况下推开前脚，脚趾保持平直。赤脚跑步可以增加发展草皮脚趾的机会，因为缺乏一个人可能已经习惯的支撑。这种情况可以同时发生，如果力足够大，或者随着时间的推移，脚趾的重复延伸超出了正常的运动范围。

痛感在大脚趾的底部，在底部，更显着的是在顶部。疼痛可以辐射到骨头的脚和肿胀可能发生。疼痛是通过将脚趾向上伸展或向前靠在脚趾上来重建的。这种情况通常在行走或跑步时会造成严重的疼痛，并会造成僵硬。长期以来，人们认为草坪脚趾患者在以后的生活中更容易患上关节炎，因此在继续使用之前有效和彻底地治疗这种情况就显得尤为重要。

KT胶带有助于治疗草皮脚趾，提供治疗稳定性和支持，同时保持一个健康的范围内的运动。它可能需要4个星期的条件完全消退，但使用KT磁带和以下指导方针，你肯定会减少所需的时间，以恢复正常的活动水平。如果症状在12小时内完全没有消退，考虑X光检查是否骨折。

·最重要的是，让关节休息。使用拐杖可能是必要的，以完全减轻对关节的压力。·使用鞋底坚硬的鞋类。这将有助于防止意外的超扩展。·确保在赤脚的任何时候都要用胶带把脚趾绑起来。在剧烈疼痛时使用抗炎药物。·在受伤后和任何活动后立即结冰。评估伤害的方式，并采取措施防止进一步的刺激或伤害。·通过力量训练、步态分析和矫正，提高跑步形式。

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