肩袖是用来稳定肩部的肌肉和肌腱组成的一组。这些肌肉相对较小，但在所有肩部运动中都极为重要。它们从肩胛骨开始，以一种形成“袖口”的方式连接到上臂，以提供所需的稳定性和肩部力学性能。

要进一步解释这些肌肉的本质，请理解肩关节就像坐在发球座上的高尔夫球。这种设计是必要的范围广泛的运动需要从手臂，但固有的创造一个相对不稳定的关节。肩袖肌是负责对抗这种不稳定状态的肌肉。虽然经常被认为是一种与运动活动有关的损伤，但在非运动人群中，肩袖损伤的发生率同样高。

肩袖损伤一般涉及多种因素。损伤的发生率随着年龄的增长和肌腱的退化而增加，但有这种情况的年轻人可能过度使用肩关节，或出现肌肉失衡或生物力学不良。原因包括肌肉撕裂，过度使用，过伸或肩部过屈，投掷不良等。肩袖肌末端的肌腱会被撕裂或发炎，导致疼痛或手臂运动受限。肩袖撕裂也可能发生在肩部急性损伤后，更常见的情况是过度使用肌腱。运动员或个人经常重复投掷动作，摇摆动作，或爆炸推或拉动作，特别是高风险。游泳，网拍运动，投掷运动都是很好的例子，有很高的事件发生肩袖问题。

肩袖疼痛表现为肩部负责旋转和提升的肌肉之间的疼痛。疼痛通常在肩部的前部和外边或肩部本身感觉到。症状包括疼痛，虚弱，肩膀隆起，运动范围缩小。当需要手臂在头顶或身体前面操作时，疼痛会变得更严重。点击、捕捉或折断是肩袖损伤的罕见症状，也可能是其他问题的征兆，如唇裂或骨折。

早期诊断和行动对于防止不可挽回的损害至关重要。KT带可在愈合过程中使用，以创造稳定，缓解压力，增加循环，放松过度或紧张的肌肉。结冰后活动和休息是必不可少的，并应结合非甾体抗炎和疼痛。在最初的康复过程完成后，应该实施一个强化的康复计划。

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