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外膝

2019/06/01 18:48

KT磁带:外膝

ITBS是运动员外侧(外)膝疼痛最常见的原因。随着ITBS疼痛在臀部,它占超过12%的所有跑步伤害。如果你膝盖外有疼痛,而且很活跃,或者你的活动迅速增加,你就会患上与膝上的IT波段有关的问题。IT波段负责将腿部移离身体,髋关节内旋转,膝关节伸展和膝关节屈曲(在特殊情况下)。

ITBS经常出现在跑步者身上,他们经常在河岸上跑步,进行过度的山体训练,或在楼梯或看台上或下跑。但是,任何反复使膝盖来回穿过30度位置的运动都会在膝盖处产生ITBS。

摩擦和刺激是常见的,因为IT带交叉在膝盖外面的骨头突出,它的道路上的小腿骨。在下坡跑步时,疼痛通常是最明显的,可以从膝盖外侧的剧烈感觉到整个IT波段的疼痛。通常情况下,膝盖感觉像是“抽搐”,而疼痛点通常是疼痛的触觉。

虽然ITBS很常见,但是膝关节外侧的疼痛可能是由许多问题引起的。许多负责多种类型运动的结构在这里相遇,它们中的任何一个都会发炎和肿胀。其他膝关节外侧疼痛的例子包括LCL劳损,腓骨头问题,半月板或软骨损伤,以及关节炎等。这个应用程序专门解决IT波段疼痛的膝盖,但也可以用于上述任何一个。

典型的治疗包括休息,结冰和光拉伸。按摩疗法和使用泡沫滚筒也是有帮助的。KT磁带应用于ITBS在膝盖是非常有帮助的缓解大部分相关的疼痛,减轻压力的骨性突出(痛点),反过来又增加循环*。功能支持也为肌肉提供*。这些功能有助于减轻疼痛和促进愈合过程。

如需额外资源,请访问KT磁带论坛。

*所有损伤均未经临床证实。

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